ТОП 10 лайфхаков, как повысить мотивацию: достигая цели

Фундаментом любого процесса является мотивация. Мотивация – это импульс, побуждающий к действию. Без этого импульса сложно заставить себя двигаться к цели, решать задачи, меняться и развиваться. Без мотивации невозможен прогресс! Что делать, если внутренней подпитки недостаточно? Как усилить побуждение и повысить мотивацию?

1. Продолжать действовать

  • Прежде всего, не надо останавливаться. Продолжайте заниматься делом, а не ждите, пока придет вдохновение. Придет, но, как и аппетит, во время еды, то есть дела. Томясь в ожидании, теряете время и ослабляете и без того полувыдохшуюся мотивацию.

2. Сосредоточиться на настоящем

  • Конечная цель может быть так далека, что вдохновение что-то делать ради нее исчезает. В этом случае сосредоточьтесь на настоящем – текущих и ближайших конкретных делах. Составьте списки малых задач и сконцентрируйтесь на их выполнении. Умение жить здесь и сейчас, кроме прочего, нейтрализует многие страхи, которые, известно, парализуют волю и убивают мотивацию.

3. Составить четкий план

  • Кстати, про задачи. Иногда мотивации нет, потому что нет четкого плана, в каком направлении двигаться и, главное, для чего. Это серьезные вопросы, ответы на которые должны быть внятными и подробными. Ответив на них, приступайте к составлению плана.

4. Искать вдохновение в книгах

  • Начните читать. Читайте все, что так или иначе связано с вашим проектом. Читайте все, что связано с успехами других людей. Особое внимание обратите на биографии великих. Не глядя на тернии, им удалось пробиться к звездам. А они, между прочим, такие же люди, как вы.

5. Анализировать достижения

  • Записывайте успехи и достижения. Даже самые незначительные. И в момент, когда начнут одолевать сомнения, отчаяние или лень, заглядывайте в эти записи. Это вдохновляет двигаться дальше.

6. Наполнить пространство стимулами

  • Окружите пространство мотивирующими символами. Это могут быть вдохновляющие заставки на экран ноутбука и смартфона, постеры с мотивирующими надписями, стикеры и т. п. Чем чаще вы будете вспоминать о цели, тем больше будет ваше вдохновение и тем ближе успех.

7. Общаться с позитивными людьми

  • Жизненные взгляды – заразная штука. Общаясь с позитивно настроенными людьми, перенимаете их оптимизм и вдохновляетесь, а значит более эффективно добиваетесь собственных целей. Также заводите знакомства с людьми, которые уже добились того, о чем вы мечтаете, или же двигаются в том же направлении. Вместе веселее!

8. Устранять источники негатива

  • Сложно иметь высокую мотивацию при плохом настроении. Отследите, что негативно влияет на ваше эмоциональное состояние. Это может быть чтение новостей, просмотр телевизора, общение с каким-то человеком, мытье посуды. Выявив источники негатива, устраните их по возможности.

9. Вести здоровый образ жизни

  • При чем здесь ЗОЖ? Образ жизни непосредственным образом влияет на наше самочувствие и настроение. Не случайно все успешные люди предпочитают ЗОЖ, уделяя качеству питания, режиму работы и отдыха, физическим нагрузкам самое пристальное внимание.

10. Поощрять себя за успехи

  • Вознаграждайте себя за проделанную работу. Поощрение является важным стимулом в любом начинании. Поощрением может быть новая обновка, вкусный ужин, поход в кино – только вы знаете, чем можно себя любимого порадовать. Вот и радуйте. Это поддерживает мотивацию и укрепляет желание двигаться дальше.