Как восстановить хрящевую ткань

Наши суставы — это подвижные костные соединения, покрытые хрящевой тканью. 80 % движений человеческого тела — вращение, сгибание, разгибание, приведение, отведение — происходит за счет суставных соединений. В течение жизни человека суставы подвергаются колоссальной нагрузке и в большинстве случаев ее выдерживают.

Как восстановить хрящевую ткань

Степень изнашиваемости суставов зависит от многих факторов: образа жизни, рода занятий, наследственности, экологии. Огромную роль в сохранении здоровья суставов и прилегающих тканей играет питание. Еда, поступающая в организм, способна как восстанавливать поврежденные хрящи, так и разрушать их еще сильнее.

Как восстановить хрящевую ткань

Пища для хрящей и суставов

  1. Продукты, повышающие эластичность
    Для повышения эластичности хрящевой ткани необходим коллаген. Чтобы помочь организму вырабатывать коллаген, в рацион должны входить куриные яйца, мясо, молочные продукты, рыба.

    Как восстановить хрящевую ткань

  2. Продукты для строительства хрящевой ткани
    Вещества, отвечающие за строительство и целостность хрящевой ткани, — хондроитин и глюкозамин. В виде пищевой добавки можно приобрести в аптеке, а можно просто откорректировать рацион. Куриное мясо, нежирная говядина, нежирные сорта твердого сыра, красная рыба, а также холодцы и желе способствуют синтезу необходимых восстанавливающих веществ.

    Как восстановить хрящевую ткань

  3. Продукты для активации восстановления хрящевой ткани
    Для ускорения восстановительного процесса в тканях, организму необходим определенный набор витаминов, макро- и микроэлементов.

    Зеленые овощи, сухофрукты, орехи, пшеничные отруби богаты магнием, элементом, отвечающим за здоровье нервных окончаний, окружающих сустав.

    Морская рыба и морепродукты богаты фосфором.

    Кальций для укрепления костной ткани содержится в молочных, кисломолочных продуктах, а также в семенах кунжута и чиа.

    Витмин D, способствующий усваиванию кальция, содержится в печени трески, сливочном масле, яичных желтках.

    Продолжение на следующей странице:

     
     

  4. Лечение капустным листом Как часто мы покупаемся на рекламу заморских продуктов, считая что овощи и фрукты из Америки, Африки или Азии куда полезнее наших родных! На самом деле «земляки» не просто не уступают, они в разы полезнее, да и доступнее. Возьмем, к примеру, капусту: витаминный состав этого овоща удивителен. Именно он помогает бороться с рядом заболеваний и расстройств. […]...
  5. Странные продукты Мы многого не знаем о привычных нам продуктах, даже о тех из них, что хранятся в наших холодильниках. Еда может поражать не только вкусом, но и внешним видом: цветом, размером, формой. Редакция «Со Вкусом» сегодня расскажет об удивительных продуктах, которые всем нам хорошо знакомы, но вряд ли встречались вам в таком виде. Если считаете, что […]...
  6. Вред чая Благодаря своему богатому составу чай уже много лет считается одним из самых полезных напитков. В чайных листьях содержится около трехсот ингредиентов, включая белки, жиры и более десяти видов витаминов. Именно поэтому врачи рекомендуют добавить чай в свой рацион. Оказывается, этот напиток можно не всем, поскольку некоторые содержащиеся в нём вещества могут негативно отразиться на работе […]...
  7. Скандал с бананами Выберите любую страну на карте мира и будьте уверены, что там вы найдете бананы. Этот экзотический фрукт так всем полюбился, что занимает чуть ли не первое место по экспорту в страны Европы. С бананами в супермаркетах связано так много историй, что это стало почти что классикой. Сегодня редакция «Со Вкусом» расскажет вам еще одну, на […]...
  8. Необычные торты На первый взгляд Натали — обычный кондитер, который печет вкусные десерты. Но на самом деле она зашла намного дальше и сумела покорить своей выпечкой весь мир! За несколько лет девушка сумела собрать армию поклонников, которые внимательно следят за ее успехами. We are hanging out at @studio512tv today with some big news for Austin! Stay tuned… […]...

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here