Правильные перекусы

В течение дня человек должен есть минимум 5 раз, из них три приема пищи — основные, когда нужно съесть полноценное блюдо. Все остальное время мы восполняем энергию с помощью перекусов. Часто ошибочно считают что это то, что схватил со стола и съел на ходу. На самом же деле к его выбору нужно подходить очень тщательно.

Австралийский диетолог Габриель Мастон считает, что при составлении меню на день нужно руководствоваться своим типом телосложения. У каждого из них свои особенности, и стоит их обязательно учитывать!

Типы телосложения

Эндоморфы

Представители этого типа обычно невысокие, руки и ноги достаточно короткие. Они склонны быстро поправляться и обладают округлыми формами. Именно они обладают «широкой костью», которая увеличивает общий вес. Но если вас расстраивает это описание, взгляните на таких знойных красоток, как Бейонсе, Ким Кардашьян, Кристина Агиллера и Дженнифер Лопез!

Правильные перекусы

Организму таких людей достаточно сложно справиться с излишними углеводами. Исключение составляет низкокалорийная еда, богатая клетчаткой. Желательно ограничиться двумя перекусами в день: утром можно позволить себе ягоды и фрукты (кроме банана), а вечером лучше выбрать орехи, зерновые хлебцы или овощную нарезку.

Правильные перекусы

Мезоморфы

Люди, относящиеся к этому типу, «сбитые», мышечный рельеф у них заложен природой, поэтому они быстро прокачиваются. У них нормальный вес костей, отличные пропорции тела и быстрый метаболизм. Чтобы понять, как они выглядят, посмотрите на Дженнифер Энистон, Хайди Клум, Хэлли Берри и Еву Мендес.

Правильные перекусы

Продолжение на следующей странице:

 
 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here